Insalata detox primaverile
Marzo ed aprile sono mesi nei quali il fabbisogno delle vitamine aumenta. E’ il periodo di passaggio tra l’inverno e la primavera, quindi il tempo dei cambiamenti nella natura e nel nostro corpo. Ci sentiamo un po’ stanchi, sonnolenti e appesantiti. L’insalata detox che vi propongo oggi è una miscela di verdure, frutta e semi che aiutano a disintossicare l’organismo dalle tossine accumulate durante l’inverno. Vi aiuterà a depurare il fegato, illuminare la pelle e generare energia e vitalità.
Ingredienti
- 150 grammi Insalata mista
- 150 grammi Cavolo cappuccio
- 1 Barbabietola
- 60 grammi Spinacini
- 2 Carote
- 1 Mela
- 1 Limone
- 1 Finocchio
- 2 Arance
- 1 manciate Prezzemolo
- 2 cucchiai Noci
- 1 cucchiai Semi di lino
- 2 cucchiai Semi di girasole
- 1 cucchiai Germe di grano
- quanto basta Olio extravergine di oliva
- quanto basta Sale rosa
Presentazione
20 min
0 min
2 persone
Facile
Preparazione
Come fare Insalata detox primaverile
1
Lavate la barbabietola sotto l’acqua corrente, sbucciatela e tagliatela a lamelle fini. Aggiungete l’olio e il limone, mescolate e lasciate da parte per 15 minuti.
2
Lavate e pelate le carote. Con il pelapatate tagliate delle strisce verticali, sottili. Unitele il succo di una arancia e lasciate da parte. Togliete le foglie di prezzemolo dal rametto e tritatele finemente.
3
Ritagliate una parte dal cavolo cappuccio, quella senza gambo, e affettatela finemente. In una ciotola condite il cavolo con olio, limone e sale. Lasciate macerare per 15 minuti.
4
Affettate finemente il finocchio. Sbucciate la mela e con il pelapatate tagliate delle strisce fini. Spruzzate entrambi con il limone per evitare che si scuriscano. Sbucciate l’arancia rimasta e tagliatela a pezzettini.
5
In una ciotola mettete l’insalata mista e gli spinacini. Aggiungete la barbabietola, il finocchio e le carote.
6
Ora aggiungete il cavolo macerato, le arance e le mele.
7
Cospargete l’insalata con i semi di lino, i semi di girasole e alla fine aggiungete le noci leggermente frantumate.
8
Alla fine aggiungete le germe di grano, l’olio e il limone. Regolate con il sale e mescolate delicatamente. Cospargete con il prezzemolo tritato e servite.
9
Ed ecco una foto dell’insalata pronta per essere gustata:
Trucchi e consigli
– Servite l’insalata fresca, appena preparata. Le verdure tagliate, conservate in frigo e esposte all’aria e alla luce perdono anche 40% delle vitamine.
– Una ciotolina d’insalata al giorno non solo aiuta a calare di peso, ma fornisce anche quasi tutte le vitamine e le sostanze nutritive importanti, inoltre depura e disintossica l’organismo.
– L’insalata detox può anche essere un contorno per il pranzo o la cena. Potete abbinarla con il pesce, le uova oppure con delle bruschette.
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