Filetti di merluzzo gratinati con frutta secca
Il filetto di merluzzo è veramente un classico tra i piatti veloci, leggeri e sani della cucina italiana. In questa ricette viene rivisitato e trasformato in un piatto davvero ricco e gustoso: grazie alla frutta secca, infatti, assume nuova forma e si riscopre la bontà di un pesce troppo spesso messo da parte per la sua semplicità. E’ un secondo davvero leggero e veloce da preparare, per avere un pasto completo e al tempo stesso capace di appagare il palato.
Ingredienti
- 4 Filetti di merluzzo
- 40 grammi Noci
- 20 grammi Pinoli
- 2 cucchiai Farina di pistacchio
- 50 grammi Pangrattato
- 1 Albume
- quanto basta Olio extravergine di oliva
- quanto basta Sale
- quanto basta Pepe bianco
- quanto basta Prezzemolo fresco
Presentazione
20 min
12 min
4 persone
Facile
Preparazione
Come fare Filetti di merluzzo gratinati con frutta secca
1
Tostate la frutta secca in una padella calda, all’infuori della farina di pistacchio, fino a che non avrà assunto un leggero colore dorato, quindi toglitela dal fuoco e fatela raffreddare. Nella stessa padella, tostate il pangrattato con l’olio, anch’esso dovrà diventare dorato, dopodiché fatelo raffreddare.
2
Una volta che il pane si sarà freddato, aggiungetevi le noci ed i pinoli, di seguito la farina di pistacchio, una manciata di prezzemolo tritato, l’albume ed infine salate il tutto ed amalgamatelo bene.
3
Preriscaldate il forno a 250 °C, nel frattempo foderate di carta forno una teglia e versateci sopra un filo d’olio. Disponete i filetti di merluzzo sulla teglia, macinate sulla superficie un po’ di pepe bianco, ricoprite i filetti con il composto di pangrattato e frutta secca e infornateli per 10-12 minuti. Servite il piatto molto caldo.
Trucchi e consigli
– Il pesce non necessita di una cottura molto lunga, basteranno infatti dai 10 ai 15 minuti. Una cottura troppo lunga potrebbe fargli perdere troppa umidità e farlo risultare stopposo e secco.
– Raffreddate sia il pangrattato che la frutta secca fuori dalla padella di cottura, altrimenti il calore continuerebbe a cuocerli facendoli bruciare.
– Prima di unire l’albume alla panatura assicuratevi che sia tutto freddo, altrimenti si andrebbe a cuocere compromettendo il risultato finale.
Provate anche il merluzzo alla livornese, il filetto di merluzzo con pomodorini, olive e capperi, l’insalata di ceci, sedano e merluzzo e l’hamburger di merluzzo con patate alla senape, altre ricette per portare in tavola questo delizioso pesce in modo originale e gustoso.
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