Mangiare distrattamente fa ingrassare

Mangiare distrattamente può essere decisamente deleterio: non solo non si riesce a godere pienamente dei sapori, ma si tende anche ad ingrassare. Per quale motivo? Molto spesso chi mangia distrattamente e sempre pensando ad altro rischia di mangiare troppo e male: sbocconcellare qualcosa in continuazione mentre si è impegnati in altre faccende porta con sé il rischio di accumulare calorie inutili. E senza neppure godersi il momento del pasto e il sapore dei cibi. Un errore grave che andrebbe senza dubbio evitato con qualche piccolo accorgimento: il momento del pasto dovrebbe essere una pausa rilassante che dovrebbe richiedere la giusta concentrazione.

Il consiglio è di godersi il momento del pasto, evitando distrazioni (e almeno per un momento allontanando smartphone, computer e tablet) e assaporando i cibi. In questo modo il cibo ci sazierà anche più consapevolmente. Altrettanto importante è cercare di evitare cibi troppo sconditi e senza gusto: un po’ di sapore ai piatti li renderà più invitanti e soddisferà il palato. E se non abbiamo il tempo necessario per sederci e goderci il pranzo? Ricordate che è sempre meglio evitare il panino o la pizza al volo da addentare mentre si cammina. Anche in questo caso è sempre meglio sedersi un attimo, rilassarsi e mangiare con calma, anche per pochi minuti.