Orzo freddo con fiore di cipolla e triglia croccante
Il caldo ci porta sempre alla ricerca di luoghi freschi ma anche e soprattutto di piatti freddi, per questo motivo l’orzo freddo con fiore di cipolla e triglia croccante è sicuramente il piatto ideale per un pranzo leggero e sfizioso. Una pietanza comoda anche da portare in ufficio o magari in spiaggia, si prepara in modo semplice e tutti gli ingredienti, nonché le cotture, sono particolarmente sane e genuine. L’orzo cotto al vapore verrà accompagnato da un pesce gustoso e dalle cipolle, molto ricche di sali minerali e acqua che, cotte al forno, assumeranno la forma di un fiore, in modo da rendere il piatto non solo gustoso ma anche molto scenografico.
Ingredienti
- 200 grammi Orzo
- 8 Filetti di triglia
- 4 Cipolle di Tropea
- 20 grammi Semi misti
- 50 grammi Mollica di pane
- quanto basta Aglio liofilizzato
- quanto basta Timo
- quanto basta Sale
- quanto basta Olio extravergine di oliva
Presentazione
60 min
45 min
4 persone
Facile
Preparazione
Come fare Orzo freddo con fiore di cipolla e triglia croccante
1
Riempite una pentola con dell’acqua e ponetela sul fuoco, non appena l’acqua inizierà ad intiepidirsi e a produrre vapore, inserite il cestello per la cottura al vapore e versate al suo interno l’orzo, quindi coprite la pentola. Lasciate che l’orzo cuocia per una ventina di minuti circa.
2
Non appena l’orzo sarà cotto versatelo in una ciotola e conditelo con il sale ed un leggero filo di olio, quindi lasciate che si raffreddi. Pulite le cipolle dalla pelle esterna, lavatele bene ed iniziate a tagliarle a metà ma senza dividerle completamente, fermandovi quasi alla fine, in modo che le parti divise rimangano comunque attaccate tra loro. Continuate a dividere le cipolle fino ad ottenere 8 spicchi.
3
Ricoprite una placca da forno con della carta forno e sopra adagiatevi le cipolle, quindi versate su ognuna un filo di olio facendo in modo che scivoli all’interno. Scaldate il forno statico a 200 °C ed infornatevi le cipolle per una quindicina di minuti, fino a che non si saranno aperte e cotte. Una volta pronte sfornatele ed aggiustatele di sale.
4
Preparate la panatura in cui passerete il pesce prima di cucinarlo. In un piatto versate la mollica di pane, un po’ di aglio liofilizzato ed il timo.
5
Proseguite unendo il mix di semi e un po’ di olio extravergine ed amalgamate tutti gli ingredienti, dopodiché passatevi all’interno i filetti di triglia, senza però sporcare la pelle.
6
Adagiate le triglie su della carta da forno leggermente oleata e cuocete in forno caldo, come per le cipolle, per un tempo di circa 5 minuti. Una volta pronte, componete il piatto e servite.
Trucchi e consigli
– Potete cuocere l’orzo anche lessandolo in acqua bollente salata, dimezzando i tempi di cottura.
– Le cipolle risulteranno molto croccanti, quindi se volete che siano più morbide aumentate i tempi di cottura, anche a seconda della grandezza delle cipolle.
– Al posto delle triglie potete utilizzare anche altri pesci, come magari la spatola, il tonno o le sarde.
Provate anche l’orzo perlato con platessa, carote e dragoncello oppure l’orzo perlato con gamberetti e rape rosse, altri due piatti gustosi, sani e nutrienti.
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